腕に力を入れてみて硬く感じられると、多くの方が同じ結論にたどり着きます。自分は筋肉質だから取っても意味がないだろう、と。カウンセリングを長く先延ばしにされてきた方の中に、この理由を挙げる方が少なくありません。

ここまで調べてこられた方なら、すでにいくつもの記事をお読みになっているはずです。ところがそのほとんどは、筋肉質だと効果があるかないかを述べるだけで、肝心のご自分の腕が筋肉型なのかどうかをどう見分けるのかは教えてくれません。

二の腕の裏側、その厚みは本当に筋肉でしょうか？

筋肉が多くて腕が太いという方は、思っているより多くありません。 二の腕の裏側でつまめる厚みのほとんどは、上腕三頭筋の上を覆っている皮下脂肪です。

理由は構造にあります。上腕三頭筋といって、力こぶの反対側にある筋肉です。この筋肉が腕の裏側についていて、その上を皮下脂肪層が覆っています。力を入れると下の筋肉が収縮し、その上の脂肪まで押し上げられて全体が硬く感じられます。このとき手に触れる硬さは筋肉のものですが、つまめる厚みは脂肪のものです。二つが重なっているので、指先だけでは区別がつきません。

とはいえ、筋肉の比重が大きい腕がないという意味ではありません。長く運動を続けてこられた方の中には、実際に三頭筋のボリュームがかなりある場合もあります。ただしその場合でも、吸引で減らせるのは筋肉の上にある脂肪までです。 筋肉層は吸引の対象ではありません。この線はどこで受けても同じです。

力を入れたときと抜いたときで違う理由

ご自宅で試せる確認があります。二回見ていただければ十分です。

まず腕の力を完全に抜いた状態で、二の腕の裏側の肉を指でつまんでみてください。このときぽってりとつまめるなら、その厚みのかなりの部分が脂肪です。次に力を入れた状態で同じ場所をつまんでみてください。力を入れてもまだぽってりとつまめるなら、脂肪がそれだけ上に乗っているということです。力を入れた瞬間につまめる量がぐっと減るなら、筋肉の比重が大きいほうです。

つまみテストと呼ばれる方法で、簡単にいえば指で皮膚をつまんで厚みを測ってみるものです。 クリニックで行うものと原理は同じです。ただし左右の腕を別々に行い、同じ場所で比べてください。二の腕は内側と裏側で脂肪のつき方が違うので、つまむ位置が少しずれるだけで結果が変わります。

ここで見落としやすい三つ目の分かれ道があります。むくみです。朝と夜で太さが目に見えて違ったり、指の跡がしばらく残ってゆっくり戻るようなら、その中にむくみが混ざっていることがあります。むくみは脂肪でも筋肉でもないので取る対象ではなく、これを脂肪と取り違えたまま計画を立てると、見込みがずれてしまいます。

もう一つあります。二の腕の太さをつくるのは脂肪と筋肉だけではありません。 皮下脂肪の量と分布、筋肉量、そして骨の構造が一緒に働きます。骨格はどんな手術でも細くならない部分なので、脂肪を整えても残る厚みがあります。腕が太い理由を脂肪と筋肉の二つだけに分けると、この分かれ道が抜け落ちて、結果を見込むときにずれが出ます。

筋肉型・脂肪型・混合型を見分ける

三つの確認動作を並べてみると方向が見えてきます。診断ではなく、どちらの比重が大きいかを見当づけるための目安としてご覧ください。

この五つが一方に偏る場合はむしろ少なく、たいていは混ざって出ます。そのときが混合型です。混合型では脂肪を整えて得られる幅が確かにある一方で、その幅は純粋な脂肪型ほど大きくはありません。どれだけ細くなるかより、どこまで細くなり得るかを先に押さえておくと、結果の受け取り方が変わります。

手でつまんで分かるのはここまでです。超音波で測ると、二の腕の裏側と前側、肩甲部、三角筋の脂肪の厚みがそれぞれミリ単位で出ます。 見た目は太くても実際の脂肪量は多くなく、筋肉量が優勢な体型だと確認される場合がここで分かれます。写真も一緒に見ます。腕を下ろした姿勢と上げた姿勢、正面と横をそれぞれ撮ります。二の腕は姿勢によって見え方が大きく変わる部位なので、一枚では判断がつきません。

本当に筋肉型なら、どこまで変わるか

確認の結果、筋肉の比重が本当に大きいのであれば、太さが大きく減ることを見込む計画は合いません。この場合に吸引で整えられるのは、筋肉の輪郭をぼかしていた浅い層です。

ただ、それに意味がないわけではありません。筋肉型の腕で実際に気になっているのは、腕そのものより脇の前側と腕が合わさる折れ込み、そして肩甲部へ続く後ろの境目であることが多いのです。この区域は筋肉ではなく脂肪がたまる場所なので、整えることができます。脇まで一緒に見ると腕を上げたときに入る線が生まれ、肩甲部のボリュームが減ると、後ろから見たときに腕を隠していた面積が小さくなります。腕の太さは大きく変わらなくても、上半身のシルエットが整う幅はここから出ます。

もう一つあります。脂肪を減らしすぎると、かえって筋肉の輪郭が際立ちます。 きゃしゃに見せたかったのに、硬く筋肉質に見える結果になることがあります。そのため筋肉型の腕では、筋肉の境目あたりの脂肪を一部残して輪郭を覆う方向で計画を立てます。ひじの周りも同じように少し残さないと、上腕と前腕のつながりが途切れて見えてしまいます。

腕を細くすることが目的なら、筋肉型は確かに不利です。一方で肩からひじまで続く線を整えることが目的なら、話は変わります。ですからカウンセリングでは、まず目的をうかがいます。二つの目的を同じ方法で一度に解決しようとすると、どちらも満足のいかない形で終わる場合があります。どこまで残してどこを整えるかは、二の腕の脂肪吸引のページに範囲別にまとめてあります。

範囲をどこで切るかもここで分かれます。腕だけ整えて脇の前側を残しておくと、二つの区域の間になかった段差が見えることがあります。筋肉型では腕そのものの変化の幅が小さいぶん、この境目が相対的に目立ちます。ですから筋肉の比重が大きい腕ほど、範囲を狭く取るより続く区域まで一緒に見たほうが、仕上がりがなめらかです。

同じ条件でも結果の幅は人によって分かれます。脂肪層の厚み、皮膚の弾力、回復の速さがそれぞれ違うからです。ですから数値でお約束するより、どの方向にどこまで行けるかをカウンセリングで一緒に決めていきます。

長く運動したからといって筋肉が多いとは限りません

最後に触れておきたいことがあります。運動歴と実際の筋肉量が、いつも一致するわけではありません。

有酸素運動を中心に長く続けてこられた方は、運動量は多くても腕の筋肉のボリュームは大きくない場合がよくあります。逆に運動はほとんどされていないのに、遺伝的に三頭筋が発達している方もいらっしゃいます。ダイエットを何度も繰り返された場合には、筋肉量のほうが減っているのに腕は変わらず、脂肪の比重が以前より大きくなっていることもあります。

減量の直後に判断されることもおすすめしません。体重が速く動いている時期は脂肪の量が変わり続けるので、今つまめる厚みが最終ではありません。とくに減量のペースが速かった場合は、皮膚が追いつく時間が足りず、実際よりたるんで見える時期を通ります。このときに筋肉型か脂肪型かを見分けようとすると、どちらにしても判断がずれます。体重が落ち着いてからご覧になるほうが正確です。

ですから筋肉型だという自己判断は、運動歴からではなく今の腕から出てくるべきものです。細い腕がいつも良い結果とは限らず、どこまで残すかで見え方が変わります。腕が脂肪吸引に向く状態かどうかを見る項目は、二の腕の脂肪吸引のページにまとめてあります。

力を抜いた状態でぽってりとつまめ、腕を上げたときに裏側がついて揺れるなら、筋肉型だからという理由で先延ばしにされる状況ではありません。逆に力を入れた瞬間につまめるものがなくなり、ひじの上が丸く盛り上がっているなら、太さを減らす計画より、どの区域を整えるかを先に確認されるほうがよいです。

手でつまんで見当をつけたあとにも、残るものがあります。筋肉の上に乗った脂肪が実際に何ミリなのかは、測ってみないと出てきません。ラインカルチャー医院のカウンセリングで、超音波で二の腕の裏側と前側、肩甲部と三角筋の厚みをそれぞれ測り、姿勢別の写真を一緒に見るのもそのためです。筋肉型だからと先延ばしにされてきたなら、その判断が合っているかどうかからご確認ください。ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。