부유방 빼기, 운동으로 빠지는 건 어느 쪽일까?

부유방 빼기를 검색하면 첫 화면에 운동 동작부터 나옵니다. 덤벨 플라이, 팔 올리기, 괄사 마사지까지 따라 해 보고 나서도 겨드랑이 앞쪽만 그대로라 다시 검색창을 여는 분들이 많습니다. 여기까지 해 보셨다면 할 만큼은 이미 해 보신 겁니다.

상담에서도 운동이나 마사지를 몇 달 해 보고 오신 분들은 질문이 좀 다릅니다. “더 하면 빠질까요”보다 “애초에 운동으로 빠지는 자리였나요”를 먼저 물으십니다. 방법을 더 찾기 전에 방향이 맞았는지부터 확인하고 싶다는 뜻입니다.

답은 그 볼록한 자리가 무엇으로 차 있는지에 따라 갈립니다. 운동으로 줄어드는 부유방이 있고, 주사가 맞는 부유방이 있고, 흡입이나 다른 수술을 봐야 하는 부유방이 있습니다. 이 글은 판별은 짧게 짚고, 어떤 상태에 어떤 방법이 맞는지에 무게를 두고 정리합니다.

운동으로 줄어드는 부유방은 따로 있습니다

결론부터 말씀드리면, 지방이 주된 부유방은 몸 전체의 체지방이 줄 때 함께 줄어들 수 있습니다. 반대로 유선 조직이 주된 부유방은 운동을 오래 해도 크기가 크게 달라지지 않습니다. 운동으로 빠지는 쪽은 앞의 경우입니다.

다만 앞의 경우라도 운동이 겨드랑이 앞쪽만 골라서 빼 주지는 않습니다. 덤벨 플라이나 팔 올리기는 가슴과 어깨, 팔 근육을 쓰는 동작이지, 그 위에 덮인 지방만 태우는 동작이 아닙니다. 우리가 운동을 하면은 지방은 몸 전체에서 줄고, 어느 자리가 먼저 줄지는 내가 고를 수가 없습니다.

게다가 부위마다 빠지는 속도도 다릅니다. 지방세포마다 호르몬에 반응하는 정도가 달라서 어떤 자리는 빨리 줄고 어떤 자리는 마지막까지 남는데, 겨드랑이와 팔 쪽은 늦게 빠지는 편인 경우들이 있습니다. 그래서 체중은 줄었는데 그 자리만 그대로라는 말이 나옵니다.

마사지도 비슷합니다. 손이나 기구로 문지르면 붓기가 잠깐 가라앉아 보일 수는 있지만, 지방의 양이나 유선 조직 자체를 없애는 방법은 아닙니다. 운동과 마사지가 쓸모없다는 뜻은 아닙니다. 자세와 근력에는 분명히 도움이 되고, 체중이 남아 있는 상태라면 먼저 해 볼 이유도 충분합니다. 다만 그 자리 하나만을 목표로 삼으면 기대와 결과가 어긋나기 쉽습니다.

지방형·유선형, 손으로 반은 갈립니다

부유방이라고 부르긴 하는데 정확한 명칭은 아니긴 합니다. 겨드랑이 앞쪽 볼록함 안에는 지방이 쌓인 경우, 유선 조직이 남아 있는 경우, 그리고 둘이 섞인 경우가 있습니다. 판별을 자세히 다룬 글은 따로 있으니 여기서는 방법을 고르는 데 필요한 만큼만 짚겠습니다.

집에서 볼 수 있는 단서는 세 가지입니다. 손으로 집었을 때 부드럽고 넓게 잡히는지, 아니면 주변보다 단단한 덩어리가 잡히는지. 생리 전후로 크기나 묵직한 통증이 달라지는지. 그리고 체중이 줄었을 때 그 자리도 같이 줄었는지입니다. 부드럽고, 주기와 상관없고, 체중과 같이 움직였다면 지방 쪽에 가깝습니다.

손으로 갈리는 건 여기까지입니다. 섞인 경우에는 지방과 유선이 어느 비율로 있는지가 방법을 정하는데, 그 비율은 만져서는 나오지 않습니다. 초음파로 층을 갈라 봐야 보입니다. 조직마다 수술 방법과 흉터 자리가 어떻게 달라지는지는 부유방 수술이 조직에 따라 갈리는 이유에 정리해 두었습니다.

주사로 될까, 흡입까지 가야 할까?

판별이 서면 방법은 생각보다 자연스럽게 좁혀집니다. 네 갈래로 나눠 보겠습니다.

운동과 식단이 먼저인 경우

최근 체중이 늘면서 겨드랑이 앞쪽도 같이 커졌다면, 그 자리만 볼 게 아니라 몸 전체 감량이 먼저입니다. 체중이 아직 움직이는 중에 다른 방법을 쓰면, 감량이 끝난 뒤에 범위가 달라 보일 수가 있습니다. 감량을 마친 뒤에도 남는지를 보고 다음 단계를 정해도 늦지 않습니다.

그런데 예전에 체중이 많이 빠졌을 때도 그 자리만 그대로였다면 얘기가 달라집니다. 그때는 운동량을 늘려도 그 자리가 따로 줄어들기는 어렵습니다.

지방분해주사가 맞는 경우

지방층이 얇고 범위가 작은 경우, 수술까지는 부담스러운 경우에 볼 수 있는 방법입니다. 주사는 지방세포에 작용하는 방법이라 지방이 주된 볼록함에서만 의미가 있습니다. 유선 조직이 섞여 있으면 회차를 늘려도 체감이 작고, 지방층이 두꺼우면 여러 번 맞아도 변화가 더딜 수가 있습니다. 주사로 정리되는 경우와 그렇지 않은 경우는 지방분해주사와 흡입을 가르는 기준에서 더 자세히 보실 수 있습니다.

지방흡입이 맞는 경우

집었을 때 두툼하게 잡히고, 체중이 빠져도 그대로였고, 팔 뒤쪽이나 겨드랑이 쪽과 두께가 이어져 있는 경우입니다. 흡입은 지방을 직접 빼는 방법이라 두께가 있는 자리에서 차이가 분명한 편입니다. 대신 회복 기간 동안 붓기와 단단해지는 시기를 지나야 하고, 작게나마 흉터 자리가 생깁니다.

유선 조직이 주인 경우

이때는 운동, 주사, 흡입 어느 쪽으로도 잘 줄지 않습니다. 유선을 덜어내는 수술은 절개 범위와 흉터 위치, 회복 부담이 흡입과 달라서 따로 판단해야 합니다. 멍울이 만져지거나 생리 때마다 아프다면 방법을 고르기 전에 유방 검진을 먼저 받아 두시는 편이 순서입니다.

네 갈래를 한 표로 놓으면 이렇습니다.

표에서 오른쪽 칸을 먼저 보시면 됩니다. 지금 하고 있는 방법이 내 상태의 오른쪽 칸에 해당한다면, 노력이 부족한 게 아니라 방향이 다른 겁니다.

흡입만 하면 유선까지 빠지나요?

그렇지 않습니다. 이 부분이 부유방 지방흡입을 알아보실 때 가장 많이 놓치는 대목입니다.

유선 조직은 지방과 성질이 달라서 흡입으로 같은 만큼 줄지 않습니다. 섞인 부유방에서 흡입만 하면 부피는 줄어도 단단한 부분이 남고, 주변 지방이 빠진 만큼 오히려 더 만져질 수가 있습니다. 그래서 수술 전에 유선 비율을 나눠 두는 게 필요합니다. 흡입으로 정리되는 몫이 어디까지이고, 그 밖은 어떻게 할지를 미리 정해 두는 겁니다.

한계가 하나 더 있습니다. 부유방 자리만 빼고 그 옆을 남겨 두면, 팔 뒤쪽과 겨드랑이 사이에 없던 경계가 새로 잡힐 수가 있습니다. 팔은 몸과 붙어 있는 부위라, 연결된 자리들을 고르게 봐야 라인이 이어집니다. 요런 경우에는 볼록함은 사라졌는데 민소매를 입었을 때 옆선은 그대로라는 아쉬움이 남습니다. 어디까지 함께 볼지는 부유방을 팔과 함께 봐야 하는 경우에 정리해 두었습니다.

물론 팔 뒤쪽이 이미 얇다면 범위를 넓힐 이유가 없습니다. 넓게 하는 게 기본값이 아니라, 두께가 어디까지 이어져 있는지를 보고 정합니다. 같은 범위를 정리해도 피부가 따라붙는 정도는 사람마다 달라서, 남길 두께를 먼저 정해 두는 편이 결과를 가늠하기 쉽습니다. 부유방과 겨드랑이를 팔과 한 부위로 묶어 보는 방식은 라인컬처 팔 지방흡입 페이지에서 확인하실 수 있습니다.

지금 방법을 바꿀 때를 정해 두세요

어떤 방법이든 언제까지 해 보고 판단할지를 정해 두지 않으면 시간만 길어집니다.

운동을 하고 계시다면 체중을 함께 보세요. 체중은 줄고 있는데 겨드랑이 앞쪽 두께가 그대로라면, 그 자리는 운동이 줄여 주는 몫이 아닐 가능성이 큽니다. 체중 자체가 그대로라면 아직 판단할 시점이 아니고요.

주사를 맞고 계시다면 회차보다 두께를 보세요. 회차가 쌓였는데도 집었을 때 두께가 그대로라면, 대상이 지방이 아니었거나 주사로 다루기에는 지방층이 두꺼운 경우일 수가 있습니다.

흡입을 받으셨다면 판단 시점이 생각보다 뒤입니다. 흡입한 자리는 회복 과정에서 한 달에서 두 달 정도 딱딱하게 뭉치는 시기를 지나는데, 이건 부작용이라기보다 회복의 한 부분입니다. 이 시기에는 오히려 볼록해 보일 수도 있어서, 그 기간이 지나도 단단한 덩어리가 남아 있을 때 그게 무엇인지 따져 보는 게 맞습니다.

부유방 빼기에서 먼저 정할 건 어떤 방법이 더 센지가 아닙니다. 볼록한 자리가 지방인지 유선인지, 섞여 있다면 어느 쪽이 많은지입니다. 손으로 집어 보는 건 방향까지만 알려 주고, 섞인 비율은 초음파 화면에서 갈립니다. 라인컬처의원 상담에서 겨드랑이 앞쪽 층부터 초음파로 보는 것도 그래서입니다. 운동을 계속할지 방법을 바꿀지 애매하시다면, 그 자리부터 같이 확인해 보시죠.