겨드랑이살 빼기, 운동해도 뒤쪽이 남는 이유

민소매를 입고 거울 앞에서 몸을 살짝 돌리면, 팔이 몸에 닿는 자리 뒤쪽으로 살이 한 겹 접혀 보입니다. 정면에서는 안 보이던 선이라 친구가 찍어 준 사진을 보고서야 알게 되는 경우가 많습니다.

팔 상담을 받으러 오셨다가 겨드랑이 뒤쪽이나 브라라인까지 함께 여쭤보시는 경우가 흔합니다. 팔은 운동으로 좀 가늘어졌는데 그 뒤쪽 접힘만 그대로라는 이야기가 대부분입니다. 팔을 들고 뻗는 동작을 매일 했는데도 그 자리만 꿈쩍하지 않았다는 분들도 계시고요.

겨드랑이살 빼기 운동은 이미 많이 알려져 있습니다. 그런데 겨드랑이 뒤쪽과 옆쪽은 운동량을 늘려도 잘 줄지 않는 자리이고, 여기에는 이유가 몇 가지 있습니다. 그 이유를 알면 운동을 계속할지, 다른 방법을 볼지가 훨씬 빨리 갈립니다.

겨드랑이살, 앞·옆·뒤 중 어디?

겨드랑이살은 해부학 이름이 아니라 겨드랑이 주변이 도드라져 보이는 모습을 통틀어 부르는 말입니다. 그래서 같은 말을 써도 실제로 신경 쓰이는 자리는 사람마다 다릅니다. 크게 세 자리로 나눠 보겠습니다.

앞쪽은 가슴 바깥과 팔이 만나는 볼록한 자리입니다. 흔히 부유방이라고 부르는 곳이고, 지방뿐 아니라 유선 조직이 섞여 있을 수 있어서 다른 두 자리와 결이 좀 다릅니다. 이 자리는 부유방과 팔라인을 함께 봐야 하는 이유에 따로 정리해 두었습니다.

옆쪽은 팔을 몸에 붙였을 때 팔 안쪽과 몸통 사이에 살이 눌려 접히는 자리입니다. 뒤쪽은 팔 뒤쪽에서 겨드랑이 뒤를 지나 견갑 아래, 브라 밴드 위로 이어지는 두께입니다. 이 글은 이 옆쪽과 뒤쪽 이야기입니다.

운동으로 뒤쪽이 안 줄어드는 이유

겨드랑이 뒤쪽이 운동에 덜 반응하는 데는 크게 세 가지 이유가 있습니다. 갈래마다 대처가 달라서 나눠서 보는 편이 좋습니다.

그 자리만 골라 빼는 운동은 없습니다

팔을 머리 위로 뻗거나 등 뒤로 손을 맞잡는 동작은 어깨와 등, 팔의 근육을 쓰는 동작입니다. 근육을 쓴다고 그 위에 덮인 지방이 먼저 타는 것은 아닙니다. 우리가 운동을 하면은 지방은 몸 전체에서 조금씩 줄고, 어디가 먼저 줄지는 정할 수가 없습니다.

그렇다고 운동이 쓸모없는 건 아닙니다. 자세가 펴지면 접혀 보이는 정도가 줄고, 몸 전체 체지방이 내려가면 그 자리도 같이 얇아질 수가 있습니다. 림프 마사지나 스트레칭도 붓기를 덜어 주는 데는 도움이 될 수 있습니다. 다만 붓기와 지방은 다른 문제라서, 마사지로 지방의 양이 줄어든다고 보기는 어렵습니다.

늦게 빠지는 자리입니다

같은 몸 안에서도 지방이 빠지는 순서가 다릅니다. 지방세포마다 호르몬에 반응하는 정도가 달라서, 어떤 자리는 금방 줄고 어떤 자리는 마지막까지 남습니다. 겨드랑이 뒤쪽과 브라라인은 체중이 줄어도 끝까지 남는 경우가 있는 자리라, 운동량을 늘려도 그 자리만 먼저 줄기는 어렵습니다.

그래서 예전에 체중이 많이 빠졌던 때를 떠올려 보시면 단서가 나옵니다. 그때도 겨드랑이 뒤쪽이 두툼했다면, 그 자리는 감량으로 정리되는 몫이 크지 않은 유형일 가능성이 있습니다. 물론 이것도 사람마다 차이가 있어서 한 번의 기억만으로 단정할 수는 없습니다.

근육과 접힘이 두께를 만들기도 합니다

뒤쪽 두께가 전부 지방은 아닙니다. 등 근육이 발달한 분들은 겨드랑이 뒤가 근육으로 도톰해 보이기도 하고, 브라 밴드가 조이는 자리 위로 살이 얹혀 접혀 보이기도 합니다. 어깨가 앞으로 말린 자세에서는 옆쪽 접힘이 더 깊어집니다. 요런 경우에는 지방을 빼도 모양이 크게 달라지지 않을 수가 있어서, 운동이나 자세, 속옷을 먼저 바꿔 보는 편이 맞습니다.

팔을 내리고, 들고, 뒤에서 보세요

어느 이유가 내 쪽인지는 자세를 바꿔 보면 상당 부분 갈립니다. 거울 두 개를 마주 세우거나 다른 사람에게 사진을 부탁해 아래를 차례로 확인해 보세요.

표에서 지방 쪽 줄이 많이 해당한다면, 운동을 더 늘려도 그 자리가 따로 줄어들기는 어렵습니다. 반대로 팔을 들면 사라지는 접힘이거나 힘을 줄 때 단단해지는 두께라면, 흡입을 해도 기대만큼 달라지지 않을 수가 있습니다. 겨드랑이 뒤쪽을 수술로 볼지 운동으로 기다릴지는 지방의 두께가 정하고, 그 두께는 팔을 들어도 잡히는 살로 가늠합니다.

팔만 빼면 겨드랑이 뒤는 어떻게 되나?

팔은 몸과 붙어 있는 부위입니다. 팔 뒤쪽 지방이 겨드랑이 뒤를 지나 등으로 이어져 있는데 팔만 정리하면, 팔은 가늘어져도 그 뒤쪽 두께가 상대적으로 더 도드라집니다. 연결된 부위들을 고르게 봐야 라인이 끊기지 않습니다.

실제로 팔 지방흡입 뒤에 겨드랑이 쪽 선이 남아 보인다는 이야기는 붓기 때문인 경우도 있고, 처음부터 범위에 넣지 않은 자리가 드러난 경우도 있습니다. 둘을 가르는 시점과 기준은 팔 지방흡입 뒤 겨드랑이 선이 남아 보이는 이유에 정리해 두었습니다.

옆쪽 접힘도 비슷합니다. 팔을 몸에 붙였을 때 접히는 살이 팔 안쪽 지방과 이어져 있는 경우가 있어서, 겨드랑이 옆만 보고 범위를 정하면 팔 안쪽과의 사이에 턱이 남을 수가 있습니다. 옆쪽을 볼 때 팔 안쪽을 같이 집어 보는 이유입니다.

뒤쪽 두께가 브라라인을 넘어 등까지 이어진다면 범위가 한 번 더 넓어집니다. 뒷모습에서 브라 밴드 위아래로 살이 나뉘어 보이는지가 기준이 되는데, 이 부분은 브라라인까지 봐야 뒷모습이 자연스러운 경우에서 이어서 보실 수 있습니다.

그렇다고 넓게 하는 게 정답은 아닙니다. 팔 뒤쪽이 얇고 겨드랑이 뒤만 두툼하다면 그 자리만 보면 되고, 뒷모습이 매끈하게 이어진다면 등까지 갈 이유가 없습니다. 팔과 겨드랑이를 한 부위로 묶어 보는 방식은 라인컬처 팔 지방흡입 페이지에 있습니다.

겨드랑이 지방흡입, 범위보다 경계를 봅니다

겨드랑이 뒤쪽을 흡입으로 정리하기로 했다면, 얼마나 넓게 할지보다 어디서 끝낼지가 결과를 가릅니다. 뺀 자리와 안 뺀 자리가 만나는 선이 부드럽게 이어져야 옷을 입었을 때 티가 나지 않기 때문입니다. 그래서 범위는 한 자세로 정하지 않고, 팔을 내린 자세와 든 자세, 뒷모습을 각각 보고 정합니다.

주의할 것도 있습니다. 겨드랑이는 팔을 크게 움직일 때마다 늘었다 줄었다 하는 자리라, 회복 초기에는 팔을 들 때 당기는 느낌이 드는 경우들이 있습니다. 흡입한 자리가 한 달에서 두 달 정도 딱딱하게 뭉치는 시기도 지나는데, 이건 부작용이라기보다 회복의 한 부분입니다. 반대로 너무 많이 빼면 피부만 남아 쭈글쭈글해 보이거나 꺼져 보일 수가 있어서, 남길 두께를 먼저 정해 두는 편이 안전합니다.

그리고 앞의 표에서 근육이나 접힘 쪽이 많이 해당했다면, 얻을 수 있는 폭이 작다고 솔직하게 말씀드리는 게 맞습니다. 피부 탄력이나 체중 변화 이력에 따라 같은 범위를 정리해도 결과는 사람마다 달라서, 할 수 있는 것과 어려운 것을 먼저 나눠 두는 편이 결국 덜 후회합니다.

글 첫머리에서 거울 앞에서 몸을 살짝 돌렸을 때 보이는 접힘 이야기를 했습니다. 그 접힘이 팔을 들어도 남는지, 뒤에서 브라라인까지 이어지는지에 따라 운동으로 기다릴 자리인지 흡입을 볼 자리인지가 갈립니다. 손으로 집어 보는 건 방향까지만 알려 주고, 지방이 몇 mm인지는 초음파로 재야 나옵니다. 압구정역 3번 출구 근처라 들르기 어렵지 않으니, 세 자세를 같이 보고 싶으시면 편하실 때 예약해 주세요.